眼精疲労の原因と当院での対応について
- 柾行 神田
- 3月6日
- 読了時間: 4分
現代社会では、長時間のパソコン作業やスマートフォンの利用が日常的となり、眼精疲労に悩む方が増えています。目の疲れだけでなく、肩こりや頭痛、集中力の低下など全身への影響が生じる場合もあります。適切なケアを行うことで、日々の生活や仕事のパフォーマンスを向上させることが可能です。

眼精疲労の原因
眼精疲労は、目への負担が蓄積することで発症します。その主な原因には以下のようなものがあります。
長時間のデジタル機器の使用パソコンやスマートフォンの画面を長時間見続けることで、目が酷使されます。特にブルーライトは目への負担を増加させる要因です。
不適切な環境照明が暗すぎたり、逆に明るすぎる環境で作業を行うと、目が疲れやすくなります。
不適切な眼鏡やコンタクトレンズの使用度が合わない眼鏡やコンタクトレンズを使用すると、視覚が不安定になり、目に過剰な負担がかかります。
目の酷使や瞬きの減少集中して作業をしていると瞬きの回数が減少し、目の乾燥や疲労が進みます。
ストレスや睡眠不足精神的なストレスや十分な休息が取れない状態では、目の回復が追いつきません。
眼精疲労の症状
眼精疲労には以下のような症状が現れます。
目の疲れや痛み長時間作業を続けると、目がだるく感じたり、痛みを伴うことがあります。
視力の一時的な低下ぼやけたり、焦点が合いにくくなることがあります。
目の乾燥やかすみ瞬きの減少や涙の分泌低下により、目が乾燥してかすむことがあります。
頭痛や肩こり目の疲労が原因で、肩や首、頭にまで不調が広がる場合があります。目の奥の方や、首と頭の付け根あたりに重くのしかかるような頭痛が起きやすいです。
集中力の低下作業効率が低下し、注意散漫になることがあります。
当院のアプローチ
根っこの整骨院では、眼精疲労の改善に向けて、以下のようなアプローチを行っています。
目周りの血行改善目元や首、肩の筋肉を手技療法でほぐし、血流を促進して疲労物質を排出します。
姿勢矯正と首・肩の緊張緩和猫背や前かがみ姿勢を改善し、目や肩への負担を軽減します。
リラクゼーションとストレスケアリラクゼーションを取り入れ、精神的な疲労も軽減します。
目のストレッチとセルフケアの指導目の周りの筋肉をリラックスさせる簡単なエクササイズや、生活習慣の改善方法をお伝えします。
ライフスタイルに合わせたアドバイス作業環境の見直しや、適切な休憩の取り方を提案し、再発防止をサポートします。
眼精疲労の予防法
眼精疲労を予防するためには、日々の生活の中で目に優しい習慣を取り入れることが重要です。以下の方法を意識してみましょう。
作業時間を調整するパソコンやスマートフォンの作業は、1時間ごとに10~15分の休憩を取ることを心がけましょう。
画面の設定を見直すブルーライトカットのフィルターを使用したり、画面の明るさを適切に調整しましょう。
目を温めるホットアイマスクや蒸しタオルを使って目元を温めると、血流が促進されます。
正しい姿勢を保つデスクワーク中は背筋を伸ばし、目線を画面と水平に保つことで目への負担を軽減します。
十分な睡眠を確保する目をしっかりと休めるためには、質の良い睡眠が不可欠です。
意識的に瞬きをする作業中は意識的に瞬きの回数を増やして、目の乾燥を防ぎましょう。
まとめ
眼精疲労は、日々の生活に小さな不快感を与えるだけでなく、放置すると体全体の不調につながることがあります。目線は常に平衡に保つため、体全体のゆがみを最後に無理やり整えている場合があります。当院では、目だけでなく全身のバランスを整えながら、根本的な疲労回復を目指します。
目の疲れや不快感が続く場合は、ぜひお気軽にご相談ください。根っこの整骨院が、健康的で快適な毎日をサポートいたします。
施術料金
・頭すっきり調整 30分 4950円
・筋膜リリース 1か所 2200円
時間内かけ放題 3850円
・電気治療 1回 550円
手技でお顔周りから頭までを総合的に施術します。目元のすっきり感や首の軽さを目指しましょう。
慢性的な頭痛にも効果的です。